Andreas Lechner - Fitness - Personaltrainer - Massage

Ab jetzt Fit und Gesund

Die richtige Dosis an Bewegung macht Sie Fit, Gesünder und nebenbei purzeln die Kilos.

Mit abwechslungsreichen Trainingseinheiten können Sie Ihr Ziel erreichen.

Auch wenn Sie kein Sportler sind, steigern Sie mit mäßiger Bewegung allmählich Ihre Kondition. Fast die Hälfte der Österreicher leiden an Übergewicht und das Stoffwechselerkrankungsrisiko steigt. Mit Bewegung mindern Sie viele Beschwerden, dazu eine gesunde Ernährung (viel Obst und Gemüse) und die nötige Disziplin.

Von Natur aus schlanke Menschen, haben es etwas einfachen - jedoch auch Sie sollten die Muskulatur ständig fordern, denn dadurch kann man Gelenk- und Rückenbeschwerden vermeiden.

Beginnen Sie langsam mit zum Beispiel täglich ca. 30 Minuten spazieren, frische Luft baut auch Stress ab und führt Sie in die eigene Mitte.

Professionelle Trainer zeigen und erklären Ihnen individuell auf Sie abgestimmt die äußerst vielseitigen Möglichkeiten auch z.B. Training bei Ihnen zu Hause oder im Freien.

Erkundigen Sie sich auch bei einem Trainer über Gruppentraining (3-10 Personen), was die Kosten enorm verringert und der Spaß an Sport und Bewegung steigt.

Mit dem eigenen Körpergewicht ohne Fitnessgeräte trainieren liegt voll im Trend, so sprechen Sie den ganzen Körper als Einheit an und nicht nur einzelne Bereiche.

Z.B. beim Schlingentraining genannt TRX werden alle Muskeln trainiert, dieses Ganzkörpertraining mit einem Gurtsystem kann im Stehen und auch im Liegen, sowie Drinnen oder Draußen angewendet werden.

Zuhause oder doch an der Frischen Luft?

Wenn das Wetter mitspielt, bewirkt das Training draußen zusätzlich noch Stressabbau, Ihre Haut wird schöner und durch die neue Leistungsfähigkeit gehen Sie viel selbstbewusster und auch resistenter durchs Leben. Die Natur ruft!

Es gibt auch viele HIIT- (Hoch Intensives Intervall Training) Trainingsarten, welche in sehr kurzer Zeit eine Vielzahl an Muskeln trainieren, die Herzkreislaufaktivierung hochputscht und das noch bei enormen Kalorienverbrauch. Diese sind jedoch eher für Fortgeschrittene.

Planen Sie die Zeit Ihres Trainings fix ein, so überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund am besten. Mit Freunden oder mit guter Musik halten Sie die Motivation höher.
Zum Abschluss Ihres Trainings empfiehlt sich eine ruhige angenehme Übung wie z.B. Yoga, Atemübung und dergleichen.

Wenn Sie sich Zeit für Ihre Gesundheit nehmen, sparen Sie sich Zeit für Krankheiten.